صنع العادات كسر العادات ؛ لماذا نفعل أمورا ولا نفعل أمورا أخرى وكيف نجعل أي تغيير يدوم

ما مقدار الوقت الذي يتطلبه الأمر لتشكيل عادة جديدة؟ تخيل أنك تريد الذهاب إلى صالى الألعاب الرياضية بانتظام أو تعلم لغة جديدة أو اكتساب أصدقاء جدد أو ممارسة العزف على آلة موسيقية أو استخدام وقت عملك بصورة أكثر إنتاجية. فما مقدار الوقت الذ يجب أن يستغرقه الأمر قبل أن تصبح هذه الأمور جزءاً من روتينك بدلاً من شيء يجب أن تجبر نفسك على فعله؟